睡眠不足を解消するためには筋肉をつけると良い!オススメの筋トレ方法 更新日:2016年12月25日 公開日:2016年12月24日 自己啓発(マインドセット) 筋肉の量が足りないと睡眠時に疲労が回復しなくなってしまいます。その証拠に筋肉量の少ない女性は男性にくらべて不眠症の発症率が高いのです。質の良い睡眠を求める方は、1日に少しでもいいので運動をするようにしましょう。 続きを読む
ネガティブをポジティブに変える方法!結果と行動が鍵だった! 更新日:2017年1月4日 公開日:2016年12月22日 心理学・脳科学自己啓発(マインドセット) 実はポジティブ思考はネガティブ思考を上手に利用しなければ十分に力を発揮できません。更にネガティブ思考の人間に対して、無理やりポジティブを押し付けてしまうと大変なことになりかねません。それについて精神分析学のルーツをたどりながら解説していきます。 続きを読む
セミナー中毒にならない為のインプット・アウトプット術 更新日:2016年12月26日 公開日:2016年12月21日 自己啓発(マインドセット) 何事もインプットだけではなくアウトプットが重要!と言われていますが、「なぜ?」と疑問に思ったことはありませんか?これには脳の部位が関係しています。感覚系を使ってインプットをして運動系でアウトプットしているのですが、どちらに傾いても心のバランスがおかしくなるんです。 続きを読む
学習性無力感とは?無気力人間を作らないための方法とその改善法 更新日:2017年6月13日 公開日:2016年12月20日 心理学・脳科学自己啓発(マインドセット) 学習性無力感についての解説です。生物は長期的にストレスを感じると何に対してもやる気が起きなくなってしまいます。失敗体験は学習性無力感の原因になるので、人を教育する上ではまず褒めることがやる気の上昇につながります。 続きを読む
真面目な人が損をする理由【責任のバイアス】 更新日:2017年1月11日 公開日:2016年12月20日 心理学・脳科学自己啓発(マインドセット) 良い性格の人ほど馬鹿を見てしまうサイクルについて解説しています。実はいい人が損ばかりするのには理由があったのです。人は基本的に相手にされたことよりも、自分がしたことを35倍多く覚えています。このため、認知できない人にいくら尽くしてあげても無駄に終わってしまう可能性があります。 続きを読む
記憶力が無いのは「つまらない」と感じているから!【シーター波】 更新日:2016年12月29日 公開日:2016年12月14日 自己啓発(マインドセット) 人は「知りたい!」と思った時に記憶力が上昇することが分かっています。これはシーター波とよばれるものが関係しているからですね。なので、興味のある分野はとことんやることが大事だし、逆に嫌なことを無理やりやっていても良いことがありません。 続きを読む
嫌な記憶を忘れる方法!心を身軽にして行動力アップ 更新日:2017年1月4日 公開日:2016年12月13日 自己啓発(マインドセット) 嫌な思い出を削除して心を身軽にする方法について解説しています。嫌な思い出は「場所」と関係しています。上手に上書きできれば、行動も身軽になってビジネスもスムーズにいくようになるかもしれません。 続きを読む
ビジネスにおける戦術と戦略の違いとは?勝手に利益が上がる会社の作り方 更新日:2016年12月27日 公開日:2016年12月9日 自己啓発(マインドセット)起業 ビジネスにおける戦術と戦略の違いについての解説です。戦術と戦略の違いを理解することによって、常に忙しい自転車操業のような会社になるか、自動的に成長して利益を上げることができる企業になるかが変わります。 続きを読む
内発的動機づけと外発的動機づけ:子供や部下のやる気を出す方法! 更新日:2016年12月27日 公開日:2016年12月7日 心理学・脳科学自己啓発(マインドセット) 内発的動機付けについての解説です。自分自身が楽しい・嬉しいと感じていることに対して生じるやる気のことを内発的動機付けと言います。このような状態の時人間は長時間の集中や作業・学習効率の向上などの多くのメリットを得られます。 続きを読む
WIN-WINの関係の意味:信頼関係を構築するための7つの要素とは? 更新日:2016年12月27日 公開日:2016年12月6日 自己啓発(マインドセット) WIN-WINの関係についての解説です。相手とWIN-WINの関係を築いていくことはビジネスだけではなく、普段の人間関係を良好にするためにも重要です。どちらかが損をしているような関係は、後に重大なトラブルを起こす場合があります。 続きを読む
人間関係がうまくいかない原因は信頼残高の低さ!? 更新日:2016年12月27日 公開日:2016年12月2日 自己啓発(マインドセット) 信頼残高についての解説です。信頼残高は相手に対して誠実な態度で接していれば高くなり、不誠実な対応をしていると下がっていってしまいます。相手との良好な関係を築くための6つの方法をご紹介します。 続きを読む
不安になる原因は呼吸が関係していた!2つの対処法について! 更新日:2016年12月25日 公開日:2016年6月28日 心理学・脳科学自己啓発(マインドセット) 不安になる原因には呼吸が関係しています。人には生理反応の上に感情が成り立っていて、不安だと感じる前に必ず何かしらの「生理反応」があります。その原因を取り除くことで感情もコントロールすることが可能になります。 続きを読む
1つずつ学習するのが最も効率が良い!3・5日サイクルについて 更新日:2017年1月11日 公開日:2016年6月3日 心理学・脳科学自己啓発(マインドセット) 3・5日サイクルはパレートの法則と組み合わせることで、より効果的に発揮することが出来ます。というわけで前回紹介した3・5日サイクルに加え、パレートの法則にあわせ技のご紹介。 続きを読む
3日坊主の原因は脳が関係していた!?無理やり詰め込みすぎると危険 更新日:2016年12月25日 公開日:2016年6月3日 心理学・脳科学自己啓発(マインドセット) 3日坊主の原因には脳が関係しています。人は新しいことを続けようとしたときに、かならず3・5日で「飽き」がきてしまいます。これは、人には「3・5日サイクル」と呼ばれる体内のリズムがあるからです。3日坊主にならないためには、これを意識しなければなりません。 続きを読む
体内時計を把握して仕事や勉強の効率をあげる方法 更新日:2016年12月25日 公開日:2016年6月1日 心理学・脳科学自己啓発(マインドセット) 仕事の効率を上げる方法をご紹介。仕事の効率化をする場合、決して無視できないのが体内時計。人はこの体内時計により、どの時間帯に何をやればいいのかが予め決められている。なので、出来るだけ逆らわないようにして生活をすると自然に集中できるようになる。 続きを読む
目標を達成できる人間になる!自分をコントロールする方法 更新日:2016年12月27日 公開日:2016年5月31日 自己啓発(マインドセット) どうしても怠けてしまったり、三日坊主で終わってしまう…そんな悪癖を直し、目標を達成できる人間になるための方法をご紹介します。自分がやろうと思ったことをあえて人前で公表することで、コミットメントと一貫性の原理が働き自分をコントロールすることができます。 続きを読む
起業失敗を回避するために必要な4つのビジネスマインドセット 更新日:2016年12月27日 公開日:2016年5月29日 自己啓発(マインドセット)起業 起業して失敗しないための基本的な4つの心構えをご紹介します。起業して失敗しないためには、「自分はなぜ起業するのかをハッキリさせる」「いきなり多額の資金を投じない」「まずはびじねすの知識をしっかりと知る」「自分の得意なこと・好きなことを整理する」この4つがポイントです。 続きを読む
集中する方法!作業や仕事が持続する3つのコツ!勉強にも最適 更新日:2016年12月25日 公開日:2016年5月28日 心理学・脳科学自己啓発(マインドセット) 片付けをすると集中力が持続しやすくなる。その理由は「脳が余計な情報に労力を割かなくてもいいから」。集中力を持続したい人は、とりあえず片付けをしてみると効率があがる場合がある。集中力が上がる方法を3つほどご紹介。 続きを読む
朝スッキリ起きる方法!コーヒーを飲むだけではダメな理由! 更新日:2016年12月25日 公開日:2016年5月26日 心理学・脳科学自己啓発(マインドセット) 朝スッキリ起きる方法といえば、代表的なのがコーヒーを飲むこと。しかし、それだけでは朝スッキリ起きることは出来ない。今回はコーヒーを含め2つの方法をご紹介。 続きを読む
生活リズムを改善する2つのステップ!夜型人間もこれで安心! 更新日:2016年12月25日 公開日:2016年5月25日 心理学・脳科学自己啓発(マインドセット) 生活リズムを改善するには、10時間以上絶食をすると効果的。生活リズムを改善したい人は、とりあえず夕食を食べた後は間食やおやつ、夜食を食べないことを意識すると良い。 続きを読む