「投稿者: 渡辺」の記事一覧

不安になる原因には呼吸が関係しています。人には生理反応の上に感情が成り立っていて、不安だと感じる前に必ず何かしらの「生理反応」があります。その原因を取り除くことで感情もコントロールすることが可能になります。

３・５日サイクルはパレートの法則と組み合わせることで、より効果的に発揮することが出来ます。というわけで前回紹介した３・５日サイクルに加え、パレートの法則にあわせ技のご紹介。

３日坊主の原因には脳が関係しています。人は新しいことを続けようとしたときに、かならず３・５日で「飽き」がきてしまいます。これは、人には「３・５日サイクル」と呼ばれる体内のリズムがあるからです。３日坊主にならないためには、これを意識しなければなりません。

仕事の効率を上げる方法をご紹介。仕事の効率化をする場合、決して無視できないのが体内時計。人はこの体内時計により、どの時間帯に何をやればいいのかが予め決められている。なので、出来るだけ逆らわないようにして生活をすると自然に集中できるようになる。

片付けをすると集中力が持続しやすくなる。その理由は「脳が余計な情報に労力を割かなくてもいいから」。集中力を持続したい人は、とりあえず片付けをしてみると効率があがる場合がある。集中力が上がる方法を３つほどご紹介。

朝スッキリ起きる方法といえば、代表的なのがコーヒーを飲むこと。しかし、それだけでは朝スッキリ起きることは出来ない。今回はコーヒーを含め２つの方法をご紹介。

生活リズムを改善するには、１０時間以上絶食をすると効果的。生活リズムを改善したい人は、とりあえず夕食を食べた後は間食やおやつ、夜食を食べないことを意識すると良い。

昼夜逆転の直し方について解説。人は日光を浴びてから１４～１６時間後に眠くなる。昼夜逆転を直したい場合は、朝起きた後に出来るだけ太陽の光に当たるように意識すること。